Snurk jij of je partner? Heeft dit invloed op de kwaliteit van je slaap? Snurken kan storend zijn, maar gelukkig zijn er kussens die snurken kunnen verminderen.
In dit artikel vind je inspiratie en informatie over anti-snurk kussens, hoe ze je kunnen helpen snurken te verminderen en hoe je het juiste anti-snurk kussen voor jou kan kiezen.
Kussens en snurken
Wanneer je op je rug slaapt, lig je in een houding die je luchtwegen gedeeltelijk blokkeert en ruimtegebrek in je keel veroorzaakt. Het is dit ruimtegebrek in de keel dat het bekende geluid van snurken veroorzaakt. Om snurken te voorkomen, moet je proberen op je zij te slapen in plaats van op je rug.
Als je op je zij slaapt, zijn je luchtwegen meer open. Consequent op je zij slapen is de meest effectieve strategie om snurken te verminderen. Als je gewend bent om op je rug te slapen, kan het even duren om te wennen aan slapen op je zij, maar het kan helpen om je slaapomgeving aan te passen om slapen op je zij te stimuleren. Hier ligt een nauw verband tussen hoofdkussens en snurken: een hoofdkussen kan slapen op je zij zowel natuurlijker als comfortabeler maken en zo snurken verminderen.
Welk hoofdkussen kiezen?
Het beste hoofdkussen voor een snurker is een kussen dat je stimuleert om op je zij te slapen. Het moet je hoofd dus goed ondersteunen terwijl je op je zij ligt. Maar welk soort kussen maakt het extra prettig om op je zij te slapen?
- Een kussen met een gemiddelde hoogte biedt voldoende ondersteuning voor je hoofd wanneer je op je zij slaapt.
- Een stevig kussen is goed om op je zij te slapen, omdat de vulling niet snel verschuift. Als de vulling van je kussen op één plek samenklontert, loop je het risico dat je hoofd in een ergonomisch ongezonde en oncomfortabele houding komt te liggen, waardoor je nek kan worden belast. Hierdoor zul je eerder geneigd zijn om weer op je rug te gaan slapen. Traagschuim is relatief stevig en compact, waardoor het je de ondersteuning biedt die je nodig hebt om je hoofd in een rechte lijn te houden vanaf je ruggengraat tot aan je nek.
- Je moet een dik kussen hebben dat de ruimte tussen je hoofd en je matras opvult. Het kussen moet ook de ruimte opvullen tussen je schouder en de matras en tussen je hoofd en het kussen. Kies een dik en vol model met veel vulling.
Ergonomische kussens om snurken te minimaliseren
Als je last hebt van je eigen gesnurk of dat van je partner, kun je ook een contourkussen overwegen. Contourkussens staan bekend om hun unieke constructie, die de vorm van de nek volgt en waardoor de kussens bijzonder geschikt zijn om op je zij te slapen. Sommige contourkussens hebben een verstelbare hoogte, waarbij de vulling van het kussen kan worden aangepast of gevormd door middel van afzonderlijke verwijderbare lagen. Hierdoor kun je de hoogte eenvoudig aanpassen, zodat slapen op je zij aantrekkelijker wordt dan slapen op je rug.
Verschillende soorten anti-snurk hoofdkussens
Naast ergonomische kussens zijn er ook andere soorten kussens die zijslapers ondersteunen en snurken verminderen. Vezelkussens en natuurlijke kussens kunnen ook een vulling, ondersteuning en stevigheid hebben die vergelijkbaar is met die van speciale kussens. Het enige wat nodig is, is dat het kussen de juiste constructie heeft.
Het beste hoofdkussen voor iemand die snurkt, is een hoofdkussen met meerdere kamers, dat zijn de delen in het hoofdkussen die de vulling bevatten, waarbij de middelste kamer de stevigste vulling bevat en de buitenste kamers een zachtere vulling. Dit type constructie helpt je nek en hoofd in een prettige positie te houden wanneer
Geduld is essentieel
Wees geduldig wanneer je probeert je slaaphouding te veranderen. Het kan even duren voordat je gewend bent aan een nieuwe slaaphouding. Het duurt waarschijnlijk minstens 14 dagen voordat je gewend bent aan je nieuwe kussen.
Wees erop voorbereid dat je in de verleiding komt om je oude, vertrouwde kussen weer uit de kast te halen en weer op je rug te gaan slapen.
Er zijn veel verschillende hoofdkussens om uit te kiezen, ook als het gaat om hoofdkussens met anti-snurk eigenschappen. Wil je alles weten over het kiezen van het juiste hoofdkussen? Bekijk dan onze ultieme hoofdkussen gids om het antwoord te vinden op al je vragen.
