Bij het kopen van een nieuw kussen is de kussenhoogte een van de belangrijkste keuzes. De ideale kussenhoogte hangt vooral af van je slaaphouding en de stevigheid van je matras. De juiste keuze kan het verschil maken tussen wakker worden verfrist – of met een stijve nek.
In dit artikel lees je meer over waarom kussenhoogte belangrijk is, hoe het je slaap beïnvloedt en hoe je de juiste hoogte kiest voor jouw slaaphouding.
1. Kussenhoogtes: laag, medium, hoog of extra hoog
Wanneer mensen het over de “maat” van een kussen hebben, bedoelen ze vaak de hoogte (of loft) – hoe dik het kussen is wanneer je erop ligt. De meeste kussens vallen in vier hoogtecategorieën:
De hoogte van een kussen hangt af van zowel het type als de hoeveelheid vulling erin. Bijvoorbeeld, als je op je zij slaapt, heeft je kussen voldoende hoogte nodig om je hoofd in lijn met je wervelkolom te houden. Een te laag kussen of een te hoog kussen kan je nek uit de natuurlijke positie duwen, wat na verloop van tijd ongemak kan veroorzaken.
2. Waarom is de hoogte van een kussen belangrijk voor je slaap?
De hoogte van een kussen is niet alleen een kwestie van comfort – het beïnvloedt direct hoe goed je lichaam ’s nachts wordt ondersteund. Een kussen dat past bij je slaaphouding helpt je nek en wervelkolom in een rechte lijn te houden, waardoor je spieren kunnen ontspannen en spanningsopbouw wordt voorkomen.
Vuistregel: wervelkolom en nek in een rechte lijn
Je kussen moet je hoofd en nek ondersteunen zodat je wervelkolom natuurlijk recht blijft. Is je kussen te hoog of te laag, dan staat je hoofd scheef en kun je wakker worden met nekpijn. In dat geval is het tijd om je kussen te vervangen door een exemplaar dat beter past bij je lichaam en slaaphouding.
3. Hoe kies je de juiste kussenhoogte
Het beste uitgangspunt om de juiste kussenhoogte voor jou te kiezen, is je slaappositie. Samen met de stevigheid van je matras bepaalt dit hoeveel ruimte je kussen moet opvullen onder je hoofd en nek. Zo werken slaappositie en matrasstevigheid samen:
- Zijslapers op een stevig matras
Een stevig matras laat je schouder niet veel wegzakken, waardoor er een grotere ruimte ontstaat tussen je hoofd en het matras.
→ Kies een hoog of middelhoog kussen om die ruimte goed op te vullen. - Zijslapers op een zacht matras
Je schouder zakt dieper weg in een zacht matras, waardoor de ruimte onder je hoofd kleiner is.
→ Kies een middelhoog kussen voor evenwichtige ondersteuning. - Rugslapers
Wanneer je op je rug slaapt, mag je hoofd niet naar voren worden geduwd. Over het algemeen geldt: hoe zachter het matras, hoe lager het kussen moet zijn. Bij zeer zachte matrassen moet het kussen bijna vlak zijn.
→ Kies een laag of middelhoog kussen, afhankelijk van wat voor jou comfortabel aanvoelt.
Als je op je buik slaapt, wat minder ideaal is voor de uitlijning van de wervelkolom, is een zeer laag kussen – of helemaal geen kussen – meestal het beste.
4. Houd rekening met de vulling van je kussen
Het type vulling van het kussen beïnvloedt ook de hoogte, het gevoel en hoe gemakkelijk je het kunt aanpassen:
- Vulling van vezels
Synthetische vezels geven een veerkrachtig en elastisch gevoel. Sommige kussens met vezelvulling laten je de hoogte aanpassen door vulling toe te voegen of te verwijderen, wat handig is als je een kussen op maat wilt.
- Natuurlijke vulling
Vullingen van dons, veren, wol of zijde zijn gemakkelijk te vormen, waardoor je het kussen kunt opschudden of platter kunt maken om de gewenste hoogte te bereiken. Dit is praktisch als je afwisselt tussen op je rug en op je zij slapen.
- Speciale vulling
Kussens met traagschuim of gelaagd schuim zijn relatief steviger en bieden daardoor meer gestructureerde ondersteuning, vooral voor zijslapers. Sommige speciale kussens zijn in hoogte verstelbaar, doordat ze verwijderbare lagen hebben waarmee je de hoogte kunt aanpassen totdat het precies goed voelt voor jou.
5. Samenvatting: Kies een kussenhoogte die past bij jouw slaappositie
Bij het kiezen van een nieuw kussen, let op drie belangrijke factoren:
- Je slaappositie
- De stevigheid van je matras
- De vulling van het kussen
De juiste combinatie zorgt ervoor dat je nek en wervelkolom goed uitgelijnd blijven, waardoor je ’s nachts comfortabeler kunt slapen.
Bij JYSK bieden we kussens aan in een breed scala aan hoogtes, vullingen en prijsklassen. Weet je niet zeker welke je moet kiezen? Bekijk dan onze ultieme gids voor het kiezen van het juiste kussen of breng een bezoek aan je lokale JYSK-winkel voor advies van ons personeel en om verschillende kussens zelf uit te proberen.
