Winkelmand

Jouw winkelmand is leeg

Winkelmand

Jouw winkelmand is leeg
Tips om sneller te slapen

Zo valt u sneller in slaap!

U kent het vast wel: u ligt in bed, maar u kunt niet slapen omdat u over van alles en nog wat aan het nadenken bent. Hoe later u het ziet worden op de klok, hoe gefrustreerder het is dat u niet kunt slapen. Zeker als u de volgende ochtend weer vroeg op moet! Niet alleen is dit frustrerend, maar het heeft ook een impact op uw energielevel en stemming.

Wij geven u een effectieve tip waardoor u sneller in slaap kunt vallen. Probeer het de volgende keer als u wakker ligt eens!   

Tel terug en slaap sneller

Het enige wat u moet kunnen is een beetje hoofdrekenen. Begin bij 300 en trek er elke keer 3 vanaf. U telt dus als volgt: 300, 297, 294, 291, enzovoorts.

Bent u nog niet in slaap gevallen als u bij 0 bent, begin dan van voor af aan. Het idee achter deze tip is dat u mentaal tot rust komt. Hoe lang het duurt voordat u in slaap valt verschilt per persoon. 


Sneller in slaap vallen

Verhoog de moeilijkheidsgraad

U hoeft niet per se de tafel van 3 te gebruiken als u het idee heeft dat de tip niet werkt. Als u niet relaxed wordt of in slaap valt, kunt u het tellen moeilijker maken. U zou bijvoorbeeld bij 700 kunnen beginnen en per stap 7 aftrekken in plaats van 3.

Waarom val ik sneller in slaap door deze tip?

U valt sneller in slaap omdat u alleen bezig bent met rekenen. Op deze manier bent u afgeleid en heeft u geen tijd om over andere dingen na te denken die u normaal gesproken wakker houden, zoals stress en angsten. Daarnaast worden de hersenen beziggehouden met een activiteit die zó saai is waardoor u wel in slaap móét vallen.


Sneller in slaap vallen

Slapen houdt u gezond

Slapen is cruciaal voor uw gezondheid – zowel fysiek als mentaal. Slaap helpt u om overdag beter te functioneren, geeft uw immuunsysteem een boost, is goed voor uw geheugen en u krijgt er een lading energie van. Als u een slaapprobleem heeft, is het van belang dat u dit probleem zo snel mogelijk aanpakt. 

Er is helaas geen handleiding die u helpt met in slaapvallen. Wat voor de ene persoon werkt, werkt niet voor de ander. Probeer dus verschillende slaaptips uit totdat u iets vindt dat voor u werkt.

Geloof niet elke slaaptip

Er zijn een heleboel theorieën en ideeën om sneller in slaap te vallen. Tips zoals schapen tellen en uzelf dwingen wakker te blijven totdat u in slaap valt. Of ze daadwerkelijk werken is twijfelachtig. Stress en angsten zijn in veel gevallen de reden dat u niet kunt slapen. Het brein afleiden kan dus al genoeg zijn om u te laten slapen.  

Heeft u nog goede tips die u helpen om sneller in slaap te vallen? 

Bronnen:

https://www.bustle.com/p/this-weird-trick-for-falling-asleep-faster-flexes-your-math-skills-32811
https://www.yahoo.com/lifestyle/video/mansome-137-mansomes-three-tricks-050100929.html

 

Ontdek meer

Welk dekbed kies je? De ultieme gids

Welk dekbed kies je? De ultieme gids

Terug van vakantie? Keer terug naar jouw slaaproutine

Terug van vakantie? Keer terug naar jouw slaaproutine

Verkoelende slaaptips en producten voor zwoele zomernachten

Verkoelende slaaptips en producten voor zwoele zomernachten

Hoeveel slaap heb ik nodig?

Hoeveel slaap heb ik nodig?