U kent het vast wel: u ligt in bed, maar u kunt niet slapen omdat u over van alles en nog wat aan het nadenken bent. Hoe later u het ziet worden op de klok, hoe gefrustreerder het is dat u niet kunt slapen. Zeker als u de volgende ochtend weer vroeg op moet! Niet alleen is dit frustrerend, maar het heeft ook een impact op uw energielevel en stemming.
Wij geven u een effectieve tip waardoor u sneller in slaap kunt vallen. Probeer het de volgende keer als u wakker ligt eens!
Tel terug en slaap sneller
Het enige wat u moet kunnen is een beetje hoofdrekenen. Begin bij 300 en trek er elke keer 3 vanaf. U telt dus als volgt: 300, 297, 294, 291, enzovoorts.
Bent u nog niet in slaap gevallen als u bij 0 bent, begin dan van voor af aan. Het idee achter deze tip is dat u mentaal tot rust komt. Hoe lang het duurt voordat u in slaap valt verschilt per persoon. 
Verhoog de moeilijkheidsgraad
U hoeft niet per se de tafel van 3 te gebruiken als u het idee heeft dat de tip niet werkt. Als u niet relaxed wordt of in slaap valt, kunt u het tellen moeilijker maken. U zou bijvoorbeeld bij 700 kunnen beginnen en per stap 7 aftrekken in plaats van 3.
Waarom val ik sneller in slaap door deze tip?
U valt sneller in slaap omdat u alleen bezig bent met rekenen. Op deze manier bent u afgeleid en heeft u geen tijd om over andere dingen na te denken die u normaal gesproken wakker houden, zoals stress en angsten. Daarnaast worden de hersenen beziggehouden met een activiteit die zó saai is waardoor u wel in slaap móét vallen.
Slapen houdt u gezond
Slapen is cruciaal voor uw gezondheid – zowel fysiek als mentaal. Slaap helpt u om overdag beter te functioneren, geeft uw immuunsysteem een boost, is goed voor uw geheugen en u krijgt er een lading energie van. Als u een slaapprobleem heeft, is het van belang dat u dit probleem zo snel mogelijk aanpakt.
Er is helaas geen handleiding die u helpt met in slaapvallen. Wat voor de ene persoon werkt, werkt niet voor de ander. Probeer dus verschillende slaaptips uit totdat u iets vindt dat voor u werkt.
Geloof niet elke slaaptip
Er zijn een heleboel theorieën en ideeën om sneller in slaap te vallen. Tips zoals schapen tellen en uzelf dwingen wakker te blijven totdat u in slaap valt. Of ze daadwerkelijk werken is twijfelachtig. Stress en angsten zijn in veel gevallen de reden dat u niet kunt slapen. Het brein afleiden kan dus al genoeg zijn om u te laten slapen.
Heeft u nog goede tips die u helpen om sneller in slaap te vallen?
Bronnen:
https://www.bustle.com/p/this-weird-trick-for-falling-asleep-faster-flexes-your-math-skills-32811
https://www.yahoo.com/lifestyle/video/mansome-137-mansomes-three-tricks-050100929.html
