Tijdens warme zomernachten kan het soms een uitdaging zijn om je rustig en comfortabel te voelen in je bed. Kan jij tijdens de zomer vaak niet slapen omdat je het te warm hebt? Ontdek hier onze tips en producten die voor afkoeling kunnen zorgen.
1. Koop een zomerdekbed
Sommige mensen hebben het er moeilijk mee om enkel onder een laken te slapen. Een koel zomerdekbed is de ideale oplossing om comfortabel te slapen bij warm weer. Het voert warmte en vocht weg van je lichaam zodat je volledig uitgerust aan je dag kan beginnen.
2. Kies het juiste beddengoed uit
Linnen beddengoed is ideaal tijdens de warme zomermaanden. Dit type stof zorgt voor een snelle absorptie van vocht en geeft het ook weer af zodat je lakens droog en fris blijven. Linnen beddengoed is bovendien erg duurzaam en pluisvrij waardoor je dus ook een gezondere slaapomgeving creëert.
3. Schaf een verkoelende dekmatras aan
Indien je nog geen dekmatras hebt, dan is het deze zomer misschien hét moment om er eentje te kopen. Een dekmatras zorgt namelijk niet alleen voor het beschermen van je matras zodat de levensduur verlengd kan worden, je kan er ook eentje kopen met verkoelende eigenschappen. Latex geeft je het gevoel van bovenop de dekmatras te liggen in plaats van erin weg te zinken en dat betekent dat de warmte gemakkelijker wordt afgevoerd. TEMPRAKON-dekmatrassen zijn een andere soort die je lichaam laat ademen en overtollige warmte en vocht laat verdampen.
4. Gebruik een matras- en kussenbeschermer
Als je ‘s nachts nogal vaak zweet, raden we je aan om een matrasbeschermer te gebruiken. Die verlengt namelijk de levensduur van je matras of dekmatras door hem tegen vocht te beschermen.
Een kussenbeschermer beschermt niet alleen tegen zweet, maar ook tegen haarstylingproducten, nachtcrème ... Op die manier helpt de beschermer ook de duurzaamheid van je kussen te versterken.
5. Neem de juiste slaaphouding aan
Hoe minder van je lichaam de matras raakt, hoe beter. Daarom kan je het best op je zij slapen, maar ook slapen in de zeesterrenhouding kan je helpen om koel te blijven.
6. Vind de juiste pyjama
Ga voor een pyjama uit vochtafvoerend materiaal zoals bamboe of iets lichts zoals katoen. Je zou misschien ook kunnen denken dat naakt slapen een goed idee is, maar denk eraan dat een pyjama een deel van het vocht absorbeert en zo je beddengoed en lakens beschermt.
7. Voorzie een drankje en een vochtig handdoekje
Zet een flesje water op je nachtkastje om jezelf ‘s nachts te hydrateren. Drink niet te veel water voor het slapengaan, anders zal je misschien vaak wakker worden om naar het toilet te gaan. Heb je het echt bloedheet? Dan kan een vochtig handdoekje op je gezicht voor verkoeling zorgen.
8. Hou al het zonlicht buiten
Verduisterende raambekleding voorkomt dat zonnestralen je slaapkamer opwarmen. Zorg er daarom met behulp van verduisterende gordijnen, rolgordijnen of lamellen voor dat je overdag al het zonlicht buitensluit. De temperatuur in een slaapkamer ligt idealiter lager dan die in de woonkamer (bij voorkeur rond de 18-19 graden).
9. Vermijd eten en drinken waar je het nog warmer van krijgt
Pikant eten kan je doen zweten, dus wij raden je aan om de laatste paar uren voor het slapengaan geen maaltijden met bijvoorbeeld jalapeños of cayennepeper meer te eten. Ook alcohol en koffie kan je best 2-3 uren voor het slapengaan vermijden.
