Een matras moet aansluiten bij uw slaapgewoontes. Veel mensen nemen niet de tijd om een matras aan te schaffen die bij hen past en de juiste ondersteuning biedt.
Slapen in een slecht bed kan rugproblemen veroorzaken en verergeren. Daarom is een matras die uw lichaam volledig ondersteunt en laat ontspannen de beste keuze!
Hoe kiest u de juiste matras
- Test zoveel mogelijk matrassen voordat u een keuze maakt
- Uw rug moet in een rechte lijn liggen
- Kies een matras met de juiste ondersteuning en stevigheid
- De matras moet groot genoeg zijn
- Uw matras heeft een houdbaarheidsdatum
Probeer matrassen uit - neem uw tijd!
Bij het kiezen van een matras is het belangrijk dat u echt de tijd neemt om een beslissing te maken. Het is niet genoeg om even snel 5 minuten de matras te testen. Ga liggen zoals u normaalgesproken slaapt en voel aan of het goed ligt. Probeer ook verschillende soorten matrassen. Door alle matrassen te testen weet u precies wat u wel en niet wilt.
Deelt u het tweepersoonsbed met iemand dan is het verstandig dat jullie allebei de matras uitproberen. Gaat u voor één grote matras voor jullie samen of voor twee aparte matrassen? Het voordeel van twee aparte matrassen is dat de matras ondersteuning biedt aan de specifieke slaapgewoontes.
Het kan dagen duren voordat uw lichaam gewend raakt aan uw nieuwe bed. Maak gebruik van omruilmogelijkheden die veel winkels verstrekken aan hun klanten. Test de matras thuis uit, het liefst meerdere dagen. Mocht de matras nu niet voldoen aan uw verwachtingen, breng deze dan terug naar de winkel. Bij JYSK kunt u een GOLD matras 100 dagen uitproberen.
Meer informatie over matrassen kan u vinden in onze slaapkamerhandleiding.
Uw rug moet in een rechte lijn liggen
Als u last heeft van rugpijn dan is het vaak te wijten aan de positie van de ruggengraat. Zorg ervoor dat de matras uw rug op de juiste manier ondersteunt.
Om te testen of de matras wel de juiste ondersteuning biedt, moet u kijken naar de houding van de rug. Als u met een gebogen rug slaapt dan zorgt dit voor meer spanning op de rug en gewrichten in de rug. Neem uw vriend(in) of partner mee naar de winkel en laat deze persoon uw houding beoordelen terwijl u op de matras ligt.
Twijfelt u over de matras? We helpen u graag in de winkel met professioneel advies.
Kies een matras met de juiste hardheid
Een matras met te weinig ondersteuning kan lijden tot rugklachten. De spieren en gewrichten kunnen niet ontspannen waardoor er te veel druk op de ruggengraat komt te staan. Als de matras te hard is dan levert dat problemen op. Hetzelfde geldt voor te zachte matrassen.
Om erachter te komen of uw huidige matras genoeg steun geeft, moet u over het volgende nadenken: zit er een verschil in pijn tussen wanneer u opstaat en weer naar bed gaat? Staat u in de morgen op met rugpijn, maar gaat u in de avond weer zonder rugpijn naar bed? Wellicht is de matras de dader!
Een andere manier om te testen of uw matras genoeg ondersteuning geeft, is door op uw rug te gaan liggen. Laat vervolgens iemand zijn hand onder uw onderrug duwen. Gaat het gemakkelijk dan betekent het dat de matras te hard is. Daarentegen moet het niet zo zijn dat het niet mogelijk is om er een hand onder te krijgen, dit zou namelijk betekenen dat de matras te zacht is.
Uw gewicht en de vormen van uw lichaam bepalen hoe stevig uw matras moet zijn. Over het algemeen is het zo dat hoe zwaarder u bent, hoe steviger de matras moet zijn om genoeg ondersteuning te bieden. Heeft u een gebogen rug dan kan het verstandig zijn om een matras aan te schaffen met verschillende zones. Een matras met verschillende zones zorgt ervoor dat de heupen en schouders goed in de matras zakken. De rug zakt niet in de matras, maar blijft stabiel.
Grootte van het bed
De grootte van het bed beïnvloedt uw rug en nachtrust. Als u meer ruimte heeft, zal u beter slapen, het is gemakkelijker om u uit te rekken en te bewegen. Een bed dat te klein is hindert uw natuurlijke bewegingen. Doordat u niet vrij kunt bewegen, zal uw houding tijdens het slapen automatisch veranderen en dit kan ervoor zorgen dat uw wervelkolom krom gaat staan.
Uw bed moet ten minste 90 cm breed zijn. Slaapt u met iemand samen dan moet het bed 180 cm breed zijn. In de lengte moet het bed 20 cm langer zijn dan uw eigen lengte.
Uw matras heeft een houdbaarheidsdatum
Uw matras eens in de zoveel tijd vervangen is een goed idee om rugklachten te voorkomen. Veel mensen maken de fout door te denken dat een matras pas vervangen hoeft te worden als deze volledig versleten is. Uw matras vervangen doet u zodra het bed oncomfortabel ligt, na een aantal jaren zal namelijk de ondersteuning verminderen. Een matras gaat ongeveer 10 jaar mee, afhankelijk van het type matras en de slaper.
Houd in de gaten dat het middelste deel van de matras niet inzakt. Die inzakking zorgt ervoor dat u krom gaat liggen en dit kan klachten opleveren. Slaapt u beter als u ergens anders slaapt? Dit kan een teken zijn dat uw matras ‘op’ is en dat u toe bent aan een nieuwe.
