Midden in de nacht schrikt u wakker omdat er iemand tegen u praat. Na een tijdje beseft u dat het uw partner is die onverstaanbare zinnen mompelt. Uw partner praat tijdens zijn of haar slaap zonder het door te hebben. Dit is heel gewoon - vooral bij mannen en kinderen.
Nu denkt u natuurlijk dat u achter de geheimen van uw partner kunt komen door een gesprek met hem of haar aan te gaan. Maar we moeten u teleurstellen, personen die in hun slaap praten herinneren zich dit vaak de volgende dag niet meer en het is ook niet zeker dat wat ze zeggen de waarheid is. In de meeste gevallen slaan de woorden die gezegd worden in iemands slaap nergens op.
In sommige gevallen verwijst de prater naar gebeurtenissen in het verleden, ervaringen of relaties. Er hoeft geen emotioneel verband te zijn met wat degene zegt tijdens zijn slaap. Hierdoor kan het erg grappig zijn om de prater te confronteren met wat u gehoord heeft.
Niemand weet precies waarom sommige mensen praten in hun slaap. Het lijkt erop dat het in uw familie zit en het kan versterkt worden door slaapgebrek.
Praten in uw slaap is normaal voor de meeste van ons
Slaappraten kan eens in de zoveel tijd voorkomen maar ook elke nacht. Het verschilt ook in duur. Misschien heeft u er maar een paar weken of maanden last van, maar het kan ook zijn dat het jaren aanhoudt. Ongeveer 5% van alle volwassene praat regelmatig in zijn slaap, maar zeker twee derde van alle volwassene zegt wel eens iets in zijn slaap.
Er wordt vaak niet meer dan 30 seconden gepraat per keer, maar bij sommige mensen komt het meerdere keren per nacht terug.
Slaappraten komt voor in alle fases van uw slaap
Verrassend genoeg kan slaappraten in elke fase van uw slaap voorkomen en niet alleen wanneer u droomt. Het lijkt voor te komen tijdens de overgang van de ene naar de andere fase in uw slaap. Hoe lichter u slaapt, hoe beter u verstaanbaar bent: u kan hele gesprekken voeren in lichte slaapfasen, maar wanneer u in een diepere slaapfase komt, verandert dit in onverstaanbaar gebrabbel.
Slaapproblemen
Wanneer uw partner in zijn slaap praat, kan het zijn dat u zelf niet genoeg slaap krijgt. Het beste wat u kan doen is zorgen voor een regelmatig slaappatroon. Dit geldt voor uzelf en voor uw partner. Een andere tip is om alcohol en zware maaltijden te vermijden vlak voor u naar bed gaat om slaappraten te verminderen.
Wanneer dit niet helpt, kan u proberen om oordopjes in te doen. Ook kan u eens naar het interieur van uw slaapkamer kijken: Neem een matras dat de effecten van een bewegende partner naast u vermindert, zoals latex of traagschuim. Of investeer in geluidsreducerende slaapproducten, zoals witte ruis machines (ofwel: white noise device) of apps. Er zijn veel verschillende apps die deze witte ruis produceren, dit is een monotoon geluid waardoor uw hersenen rust krijgen en u minder last heeft van andere geluiden zoals een pratende partner.
Vind hier meer tips om goed te slapen in een lawaaierige omgeving.
Bronnen
