In de meeste woningen is de slaapkamer een multifunctionele kamer die niet alleen dient als een kamer om in te slapen, maar ook als kamer waar je jezelf aankleed of die wordt gebruikt als bureau. In de slaapkamer zou je eigenlijk enkele lichtbronnen met elkaar moeten combineren wanneer je jouw slaapkamer optimaal verlicht wil hebben. Dat betekent dat je lichtkleuren moet kiezen die warm zijn en zorgen voor een rustgevende sfeer zodat je voor jezelf een fijne slaapomgeving creëert.
Lees meer over slaapkamerverlichting en de lichtbronnen waar je voor zou kunnen kiezen, afhankelijk van de mogelijkheden die je hebt in je slaapkamer.
3 lichtbronnen voor de beste slaapkamerverlichting
Wanneer je verschillende lampen met elkaar gaat combineren in je slaapkamer, moet je eerst nadenken over de kleur van het licht. Deze moeten bij elkaar passen en een eenheid uitstralen. Daarnaast moet je nadenken over het praktische nut van de verlichting, zodat je voldoende licht hebt op de plekken waar je dit ook nodig hebt. Over het algemeen heb je drie verschillende lichtbronnen nodig om tot de meest optimale slaapkamerverlichting te komen:
- Normaal licht
- Helderder licht met een goede kleurweergave
- Warm, geconcentreerd licht
1. Normaal licht
'Normaal licht' in je slaapkamer is voor de momenten dat je de slaapkamer schoonmaakt of wanneer je het bed opmaakt. Hierbij is het belangrijk dat de hele kamer goed verlicht is en je overal goed kan zien. Je kunt bijvoorbeeld gaan voor mooie plafondverlichting wat ervoor kan zorgen dat het licht verspreid wordt over de hele slaapkamer.
2. Helder licht voor een goede kleurweergave
Kleurweergave wordt bepaald aan de hand van een zogenaamde Ra waarde. Deze waarde staat voor hoe goed een lichtbron natuurlijk licht geeft. Daglicht of 'natuurlijk licht' heeft een Ra waarde van 100 en heeft dus een perfecte kleurweergave.
Helder licht dat een goede kleurweergave geeft is erg handig in de buurt van je kledingkast, zodat je jouw outfit goed kan bekijken. Misschien is het een idee om een aantal spotjes te installeren vlakbij je kledingkast of om een staande lamp langs je spiegel te zetten.
3. Warm geconcentreerd licht
Een leeslampje bij het bed zou een warm roodachtig licht moeten afgeven om je lichaam de productie van het slaaphormoon melatonine te doen bevorderen. Misschien is het een goed idee om een speciale peer met warm rustgevend licht voor de lampen op je nachtkastje te kopen. Geconcentreerd licht is vooral fijn omdat het zich beperkt tot een klein oppervlakte en niet meteen de hele kamer verlicht. Bijvoorbeeld wanneer je partner alvast wil gaan slapen is dit erg prettig.
Blauw licht in een slaapkamer weerhoudt je van slaap
Licht is er in verschillende kleuren en deze verschillende kleuren kunnen op verschillende manieren effect hebben op je lichaam. Eenvoudig daglicht heeft een natuurlijke, blauw-achtige kleur. Daarom is het slim om de hoeveelheid blauw licht in je slaapkamer te reduceren omdat dit licht er voor zorgt dat je lichaam denkt dat het dag is.
In plaats daarvan zou je slaapkamerverlichting een ietwat rode en warme kleur moeten hebben. In tegenstelling tot blauw, weerhoudt rood licht je niet van je slaap en is daarom een goede keuze voor je slaapkamerverlichting. Daarnaast zorgt dit licht ook voor een aangename, relaxte sfeer in je slaapkamer.
Smartphones en iPads geven helder blauw licht af, wat je slaap kan verstoren. Het is daarom ook niet slim om vlak voordat je gaat slapen nog lang op je telefoon of tablet te kijken. Mocht je dit toch doen, kun je het beste de donkere modus aanzetten waardoor het blauwe licht gefilterd wordt.
