L'été est arrivé, le soleil brille et le Belge moyen en est très heureux. Mais pour beaucoup d'entre nous, cela provoque des nuits blanches. Quels sont les conseils qui fonctionnent vraiment pour s'endormir rapidement sous les températures tropicales ? Il y a plusieurs astuces, techniques et méthodes que vous pouvez utiliser pour ne pas vous retourner sans fin dans votre lit avant de vous endormir. Rester éveillé peut être très frustrant si vous cherchez le sommeil.
Rien de tel qu'une bonne nuit de sommeil ! Le plus grand avantage d'une bonne nuit de sommeil est que votre corps sera reposé au réveil. Si vous avez bien dormi, vous vous sentirez également en forme le matin. En commençant la journée avec une tête fraîche, vous aurez plus d'énergie pour penser et faire des efforts mentaux.
Nous avons rassemblé quelques bons conseils pour que vous puissiez essayer de passer une bonne nuit de sommeil pendant ces nuits d'été tropicales :
1. Investissez dans un bon ventilateur
L'un des moyens les plus efficaces de refroidir votre corps est d'utiliser un ventilateur. Il rafraîchit la pièce. L'un des inconvénients est l'éventuelle nuisance sonore.
2. Utilisez l'air extérieur plus frais
Pendant la journée, vous devez garder toutes les fenêtres et les portes fermées et les assombrir du mieux que vous pouvez. Dès qu'il fait un peu plus frais le soir, vous devez rouvrir toutes les fenêtres et les portes pour laisser votre maison s'aérer.
3. Éteignez l'électronique
Vous feriez bien d'éteindre tous vos appareils électriques une heure avant de vous coucher. Nous pensons à la télévision, à l'ordinateur et à vos lampes. Ces derniers deviendront chauds s'ils sont allumés pendant une longue période.
4. Refroidissez votre corps
Prenez une douche froide avant d'aller vous coucher. Vous n'avez pas besoin de prendre une douche dans de l'eau extrêmement froide, mais utilisez une eau légèrement plus froide que celle que vous utilisez habituellement.
5. un lit frais
Ici vous avez beaucoup de possibilités. Tout d'abord, nous vous conseillons d'essayer une couette d'été si vous aimez avoir quelque chose sur vous lorsque vous vous endormez. Encore trop chaud ? Essayez une housse en satin. Pas encore idéal ? Couchez-vous sur votre lit.
6. Abaissez votre niveau de sommeil
La chaleur monte, il est donc préférable de dormir le plus bas possible. Avez-vous déjà pensé à un tapis de couchage ou un matelas gonflable?
7. Spray pour plantes à côté de votre lit
Placez un spray pour plantes sur votre table de chevet. Si vous vous réveillez baigné de sueur pendant la nuit, vous pouvez vous rafraîchir avec quelques vaporisations.
8. Bouteille d'eau à côté de votre lit
Boire beaucoup d'eau pendant ces journées tropicales est une nécessité! Par conséquent, mettez toujours une bouteille d'eau sur votre table de chevet. Vous êtes-vous réveillé un petit instant? Prenez une petite gorgée et retournez vous coucher. De cette façon, vous ne perturberez pas tout votre rythme de sommeil.
9. Dormir en plein air
Pour les aventuriers parmi nous: Envisagez de transformer votre matelas gonflable, votre tapis de couchage ou votre chaise lounge en lit d'extérieur. Quelque chose avec dormir sous les étoiles!
10. Allongez-vous dans le hamac
Les hamacs ne sont pas seulement une place agréable pour se reposer pendant les chaudes journées d'été. Vous pouvez aussi y passer la nuit.
